趣味・暮らしに役立つ おすすめの『大人向けの塗り絵』の本・サイト紹介 2021年3月25日 橘 柚李 あめのちはれ 今回は、大人向きの塗り絵に使う下絵や材料のご紹介です。 インターネット上では塗り絵の下絵を無料でダウンロードできるサイトもあります。 …
趣味・暮らしに役立つ 『塗り絵』には脳の活性化やリラックス効果があるって本当？ 2021年3月19日 橘 柚李 あめのちはれ 最近では子供だけではなく、大人の塗り絵が流行っていますね。 脳を活性化させるトレーニングとしての目的や自律神経を整えリラックスが得ら …
リラックス リラックスが苦手な人に試して欲しい「筋弛緩法」「自律訓練法」のご紹介 2020年12月13日 橘 柚李 あめのちはれ リラックスは心身に対して良い影響があるだけでなく思考にも影響するためリラックスする事が大切、という事を前回の記事で書きました。 では …
リラックス 心身だけでなく「本当のリラックス」で思考の抽象度も上がる 2020年12月5日 橘 柚李 あめのちはれ 『リラックス』とはどのような状態かご存知ですか？ リラックスすると、心・身体だけでなく、思考にも良い影響（思考の抽象度を上げる）をも …
メンタルを整える 意識の使い方でネガティブ思考や感情を変える！ 2020年11月26日 橘 柚李 あめのちはれ 普段の日常で、どれだけ自分の身体や思考・感情を意識していますか？ 無意識に振り回されている事はありませんか？ 自分の身体なのに、自分の思考なのに、自分の感情な …
メンタルを整える マイナス思考を止める『マインドフルネス』 2020年10月6日 橘 柚李 あめのちはれ 「瞑想」と聞くと堅苦しく感じる方もおられると思いますが、最近知られるようになった「マインドフルネス」という言葉を聞いた事があるでしょうか？ 瞑想とマインドフルネスは …
リラックス スワイショウで健康やリラックスの効果もあり！自宅でできるやり方は？ 2020年7月30日 橘 柚李 あめのちはれ 氣功や太極拳の世界で有名な「スワイショウ」という簡単な腕振り体操があります。 このスワイショウという体操は、体をゆるめ、リラックスで …
健康になる ストレッチポールを使って、簡単に姿勢矯正とリラックスする方法 2020年7月11日 橘 柚李 あめのちはれ 『ストレッチポール』というフィットネス用品はご存知でしょうか？ その名の通り、ストレッチに適しているのですが、 ストレッチポー …
リラックス 腹式呼吸を意識してリラックスしよう！ 2020年6月30日 橘 柚李 あめのちはれ 呼吸には、効率的に空気を取り込める深呼吸や、副交感神経を優位にしリラックスできる腹式呼吸などがあります。 人間関係でストレスを感じたり、不安感や悩みで苦しんでいる時 …
